LUZEM :) TRENUJE PONAD 2 LATA :) WAGA NIE CALE 90 KG:) WZROST 182 WYCISKANIE 160KG A WYMIAROW NIE ZNAM BO DAWNO NIE MIERZYLEM ALE JAK COS TO PODAM NA DNIACH:)
[...] aktywności fizycznej: j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche bylo tego ale od pol roku abstynecja suplementacyjna procz bialka z olimpa dla uzupelnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie, ale jesli cos polecicie to rozwaze Stosowane wcześniej diety: dlugo low carb, aktualnie zbilansowana 2100kcal
Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]
Witam, od pewnego czasu czerpię z tego forum informacje na temat różnych treningów, wreszcie postanowiłem się zarejestrować. Chciałbym zadać pewne pytanie, może ktoś będzie potrafił mi coś doradzić. Otóż jakiś czas temu zrzuciłem w krótkim czasie dość dużo kg - ze 116 na około 90 głównie dieta 1500, dużo chodzenia, ale ćwiczyć nie ćwiczyłem [...]
[...] jakbym mógł zgłosić się do roli jakiegoś aktora porno ;) wiec się trochę przestraszyłem żeby mi to na dłuższą metę niczego nie spieprzyło w organizmie. Jak ktoś się zna na tym temacie i może cos doradzić to będę wdzięczny za opinie :) Zmieniony przez - MichalW2021 w dniu 2021-04-17 07:36:07 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-18 13:08:44
Witajcie. Wakacje tuż tuż, pasuje zacząć coś robić ze sobą by nie wyglądać jak w zimie dlatego postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, dlatego początki mogą być trudne trzymanie diety, prawidłowa technika. Jestem aktywną osobą, grywam w siatkówkę, robię salta, bawię się w street workout z 1,5 roku [...]
[...] Panthera LAbs 2270 Activlab WPC 80 Dymatize Elita 12h Hi Tec Protein 80 To raz, dwa jakieś witaminki moze kupie znowu Hi Teca bo tez sie powoli koncza jakas kofeina jakbyscie mogli podrzucic cos sprawdzonego i myslalme jeszcze o czyms przed treningiem np BSN no xplode chyba ze cos innego w podobnej cenie ablo cos tanszego moze np zwykle AAKG?
Witam Panowie. Mam takie pytanie. Ogólnie na początku roku ważyłem 120kg udało mi się schudnąć do 90 - 91 kg . Nie była to przemyślana redukcja i poleciał mięsień i tłuszcz. Nie martwi mnie to bo zmieniłem priorytety więc zależy mi "normalnej" sylwetce. A wiec przejdę do sedna od paru tyg waga stoi mi w miejscu i postanowiłem jeszcze parę kg [...]
[...] takiego pajaca - przeciez z zawodów sie wylatuje za samo podejrzenie stosowania anabolikow (chodzi mi o amatorska-ale ten kolo raczej nie wyglada na zawodowca ) a tu takie cos wylazi, straszy ludzi i jeszcze mu na to pozwalają; post ten kieruje przede wszystkim do tych, co zastanawiaja sie nad eksperymentami z syntholem - nie warto, to naprawde [...]
Witam wszystkich Po przerzuceniu sporej ilości wątków dotyczących oxandrolonu i salbutamolu podjąłem decyzję, żeby zrobić pierwszy "cykl" właśnie na tych dwóch środkach. Celem ma być zmiana wyglądu sylwetki w kierunku bardziej wyrzeźbionym. Zaopatrzyłem się w salbutamol, mam go 200 tabletek po 4 mg i z tego co wyszukałem w necie taka rozpiska [...]
witam, mam taki program z klata ze: moj max to jakies 80kg mam 5 serii i chcialem robic cos takiego: 12p - 50kg 10p - 55kg 8p - 60kg 8p - 62,5kg 12p - 50kg no ale robie pierwsza serie i spokojnie te 12 powtorzen zrobie spokojnie ze nawet sie nie zmecze, ale juz w drugiej robie tylko 6 powtorzen i nie moge wiecej wiec gdy podaja ludzie cos w stylu [...]
Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]
Witam wszystkich! Założyłem osobny temat, ponieważ chciałbym, by ktoś z mądrzejszych ode mnie ocenił dietę, a przede wszystkim podał jakieś cenne wskazówki. Jednak jeśli moderatorzy uznają to za spam, którego na forum nie brakuje, proszę o usunięcie tematu. Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 190 cm Waga: 61 kg Ektomorfik Cel: wiadomy Po przeczytaniu [...]
hello! sorry że wałkuje już po raz enty ten sam temat, ale teraz już ostatni raz o to samo pytam(albo o coś podobnego): chodzi mi raczej o rozpiske dzienną na bieganie-tzn. kiedy/jak/ile...biegam narazie 4-ty dzień, biegam codziennie, wiem że to przesada, ale narazie to taka rozgrzewa przed dalszymi "etapami"...więc mógłby mi ktoś coś [...]
Witam. pytanie bardziej do ludzi z Łodzi, czy orientujecie się gdzie znajdują się jakies kluby z MMA/Vale Tudo? Badź coś gdzie będzie troche graplingu i uderzeń w stójce na treningu? hm, kiedyś zakładałem sam taki temat, ale to było spory czas temu, z dwa lata? (więc nie wiem czy aktualnie tam coś się znajduje). wiem jedynie, że na Jaracza w [...]
Witam. Na poczatku chciałbym się przywitać, gdyż to mój pierwszy post. Wow, to tak tu jest, w świecie mięśniaków. Ok, może od razu przejdę do pytania. Jesteście w większosci ekspertami, dlatego zaufałem Wam :P Mam 179 c wzrostu, ważę 64kg, oczywiscie chciałbym dobić do 70kg. Naczytałem się u was postów dot. tycia, lecz mimo wszystko wolę sam [...]
Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]
Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]
Dieta jest smutna bo nudna, ale jest mi tak wygodnie więc daje rade. Nie mam smykałki do pichcenia wiec zgadzam się na tego typu rozwiązanie, byle szła masa. Proszę o ocenę bo po czterech miesiącach stosowania w połączeniu z sokami i treningiem szału wielkiego w przyroście masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa [...]
18 LAT NOWE FOTKI STR 8 i 9
